أفاد خبراء التغذية أن تناول ثمرة موز يوميًا يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، خصوصًا خلال فصل الشتاء، وفقًا لما ذكره موقع «هيلث شوتس».

وأوضح الخبراء أن الموز يُعدّ خيارًا غذائيًا مثاليًا لدعم الجسم في مواجهة برودة الطقس وتحسين الصحة العامة، وذلك لما يحتويه من عناصر غذائية غنية ومتكاملة.

الفوائد الصحية لتناول الموز يوميًا في الشتاء:

1. تعزيز المناعة
يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يدعم جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا.

2. تحسين الطاقة والنشاط
يمنح الموز الجسم جرعة طبيعية من الطاقة بفضل الكربوهيدرات الطبيعية والسكريات مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية لزيادة النشاط خلال الأيام الباردة.

3. دعم صحة القلب
غني بالبوتاسيوم، يعمل الموز على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بقلة النشاط البدني في فصل الشتاء.

4. تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب الشتوي
يحتوي على التربتوفان، الذي يساعد الجسم في إنتاج السيروتونين، المعروف بـ”هرمون السعادة”، مما يساهم في تحسين المزاج والتخفيف من الاكتئاب الموسمي.

5. تحسين الهضم
الألياف الغذائية الموجودة في الموز تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد على الوقاية من الإمساك الذي قد يزيد خلال فصل الشتاء.

6. دعم صحة الجلد والشعر
يحتوي الموز على فيتامين B6 وفيتامين C، مما يساهم في تحسين مرونة وترطيب الجلد وتغذية الشعر، خاصة في فصل الشتاء الذي يسبب جفافهما.

7. تقليل التشنجات العضلية
يعمل البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الموز على تقليل التشنجات العضلية وآلامها، التي قد تكون شائعة مع انخفاض درجات الحرارة.

8. الحفاظ على دفء الجسم
يساعد الموز في تعزيز معدل التمثيل الغذائي، بفضل الكربوهيدرات والبوتاسيوم، مما يسهم في زيادة دفء الجسم خلال الطقس البارد.

وأشار الخبراء إلى أن إضافة الموز إلى النظام الغذائي اليومي يعدّ طريقة بسيطة وفعّالة لتعزيز الصحة خلال فصل الشتاء.