• 12:08:22pm

أحدث الموضوعات

كيف تحصل على فيتامين د من الشمس بأمان وفعالية؟ .. الشهري يجيب ! – فيديو

تعليقات : 0

أصداء الخليج
فريق التحرير

كشف طبيب الأسرة سعود الشهري عن أوقات ومدة التعرض للشمس للحصول على فيتامين د

كشف طبيب الأسرة سعود الشهري، في مقطع فيديو نشره عبر حسابه على منصة إكس، عن أوقات ومدة التعرض المثلى للشمس للحصول على فيتامين د بشكل فعال.

وأوضح الشهري أن هناك دراسات تشير إلى أن أفضل الأوقات للحصول على الشمس هي قبل الساعة التاسعة والنصف صباحاً وبعد الساعة الثالثة والنصف عصراً. وأضاف أنه توجد دراسات أخرى تشير إلى أن الوقت الأمثل يكون من الساعة العاشرة والنصف صباحاً إلى الساعة الثانية والنصف أو الثالثة عصراً. وأكد أن الشمس في جميع الأوقات توفر فيتامين د، ولكن الأوقات من بعد الساعة التاسعة والنصف صباحاً حتى الثالثة والنصف عصراً قد تسبب حروقاً بسبب شدة الأشعة.

وأشار الشهري إلى أن التعرض للشمس لمدة 30 دقيقة يمكن أن يوفر للجسم من 10 آلاف إلى 20 ألف وحدة من فيتامين د، وهي الكمية التي يحتاجها الجسم لتحقيق الفائدة المرجوة.

وحذر الشهري من استخدام واقي الشمس أثناء التعرض للشمس، حيث أنه قد يحجب الأشعة فوق البنفسجية التي تحول الكوليسترول الموجود في الجلد إلى فيتامين د. كما أضاف أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يحتاجون إلى وقت أطول للتعرض للشمس للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين.

وفيما يخص الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس من وراء الزجاج، أشار الشهري إلى أنهم غالباً لن يحصلوا على فيتامين د، مشدداً على ضرورة التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر لتحقيق الفائدة المرجوة.

https://x.com/saud_alshehry_/status/1882765022541279429

أضف تعليقك

برجاء الكتابة باللغة العربية فقط

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    سلمان بن أحمد العيد الحفاظ على التراث الثقافي السعودي في عصر العولمة
    زاوية رئيس التحرير : سلمان بن أحمد العيد

    التغريدات